Day: October 9, 2025

সুস্থ থাকার জন্য নিয়মিত কি করতে হবে, তার একটি তালিকা তুলে ধরা হল নজর রাখুন। প্রতিদিন হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন। প্রতিটি পদক্ষেপ নিয়ম মেনে পালন করুন । এই জিনিসগুলি কমিয়ে দিতে হবে। যেমন- লবণ, চিনি, ময়দা, দুগ্ধজাত দ্রব্য, প্রক্রিয়াজাত খাবার প্রভৃতি। প্রতিদিন এই জিনিসগুলি খাওয়া দরকার। যেমন-শাকসবজি, ডাল, মটরশুটি, বাদাম,ফল ইত্যাদি। আপনার বয়স, আপনার অতীত, অভিযোগ ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করবেন। আপনার পরিবার, আপনার বন্ধুবান্ধব, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং পরিষ্কার -পরিচ্ছন্ন বাড়িতে থাকতে চেষ্টা করবেন। সব সময় হাসি মুখে থাকতে চেষ্টা করবেন। শারীরিক পরিচর্যা ও স্বাস্থ্য সচেতন হতে চেষ্টা করবেন। ওজন পরীক্ষা…