উদ্বেগকে স্ট্রেসে পরিণত উচিত নয়
কাজকেরিয়ার অনলাইন নিউজ ডেস্কঃ করোনাভাইরাস জনিত কারণে সম্ভাব্য বিপদ এবং নেগেটিভ পরিণতি সম্পর্কে স্ট্রেস এখন খুব স্বাভাবিক হয়ে গিয়েছে। তবে এই স্ট্রেসের চাপে হারিয়ে যাওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে। যা আপনার পরবর্তী প্রস্তুতির উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। আমাদের মধ্যে অনেকে চাপ এবং উদ্বেগ রয়েছে। তবে, আমরা আমাদের উদ্দীপনা, কৌশল এবং পরিকল্পনার জন্য এই স্ট্রেস ব্যবহার করতে পারি। মনোবিজ্ঞানী লিজাবেথ রোমার বলেছেন যে, উদ্বেগ হওয়া স্বাভাবিক, তবে নিজেকে আরও পরিকল্পনামাফিক মোটিভেট করার সুযোগ থাকা উচিত। এই ধরনের উদ্বেগ আমরা ব্যবহার করতে পারি, তবে এর বিপরীতে, শুধুমাত্র উদ্বেগজনকভাবেই আমাদের চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেওয়া সমান বিপদজনক।
আমরা মানসিকভাবে নিজেকে শক্তিশালী রেখে উদ্বেগের সুযোগ নিতে পারি। বিশেষজ্ঞদের মতে, আমরা উদ্বেগের সময় কোনও কিছুর সমস্ত দিক বুঝতে আমাদের ১০০% দিয়ে থাকি। প্রত্যেকে কাজ, চাকরি, পড়াশোনা, কেরিয়ার এবং ব্যবসা নিয়ে উদ্বিগ্ন। কিন্তু করোনভাইরাসের সময় এটি আরও প্রাসঙ্গিক হয়ে উঠছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, চাপ এবং উদ্বেগ উভয়ই আলাদা জিনিস। যখন কেউ চিন্তা করে, তখন সেই আশাগুলি থেকে যায়। উদ্বেগের সময়, কোন ব্যক্তি নতুন রুট, পরিকল্পনা এবং কৌশলগুলির সন্ধানে রয়েছে। কিন্তু সে যখন এই উদ্বেগের মধ্যে তাঁর আশা হারিয়ে ফেলেন তখন তা উত্তেজনায় পরিণত হয়। তাই চিন্তা করা উচিত, কিন্তু আশা ছেড়ে দেওয়া কখনোই ঠিক হবে না।
উদ্বেগের সময় সাধারণত যখন কেউ চিন্তিত হন, তখন তিনি তাঁর চিন্তায় মনোযোগী হন। তাঁর মনে যাই আসুক না কেন, তাতেই মনোযোগ দেওয়া দরকার এবং এর সমস্ত দিকগুলি ভেবে দেখা উচিত। এরকম হলে সে তাঁর অন্য এক বিশ্বে রয়েছেন যেখানে সে তাঁর জিনিসগুলি মূল্যায়ন করছেন। এই সময়ে, অন্য কোনও কাজ মাথায় আনা উচিত হবে না বা অন্য কিছু ভেবে দেখাও ঠিক হবে না। এটি হ’ল উদ্বেগের সময় মনকে একক টাস্কিং রাখা, মাল্টি টাস্কিং-য়ে না যাওয়া। যদি একবারে অনেক কিছু নিয়ে ভাবতে থাকা হয় তবে অযথা মানসিক চাপ বাড়বে। হতাশার মতো পরিস্থিতিও হতে পারে। এগুলি ছাড়াও এর অন্যান্য অসুবিধা হল উদ্বেগ ফলপ্রসূ হবে না, উদ্বিগ্ন হলে এতে কোনও লাভ হবে না। তাই উদ্বেগের সময়, কেবলমাত্র একটি বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নিজেকে ঔদ্ধত্বের মতো অসম্ভব কোনও কাজ দেওয়া উচিত নয়। উদ্বেগ দৈনন্দিন জীবনে খুব সাধারণ। তাই উদ্বেগকে স্বাগত জানানো উচিত। কেবল মনে রাখতে হবে যে, উদ্বেগ যেন চাপের রূপ না নেয়। যখনই চিন্তার উদ্রেক হবে, তখন একাকী নিজেকে এর সঙ্গে যুক্ত করতে হবে। যা ভাবা হচ্ছে তার প্রতিটি দিক সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে। এর ভাল এবং খারাপ দিকগুলি মূল্যায়ন করতে হবে। এছাড়াও কতটা এবং কী ধরণের ঝুঁকির কারণ নিয়ে চিন্তিত তা ভেবে দেখতে হবে। কিভাবে এর মোকাবিলা করা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ধরণের উদ্বেগেরও প্রয়াজন। আমরা উদ্বেগের ভারসাম্যও বজায় রাখতে পারি এবং এর সুবিধা নিতে পারি। এই ধরণের উদ্বেগকে মাইন্ড থেরাপিও বলা যেতে পারে। যা আমাদের সুবিধা করতে পারে।
চিন্তারও সময় হওয়া উচিত। অসময়ে চিন্তিত হওয়ার অনেক ঝুঁকি রয়েছে। যখনই উদ্বেগ শুরু হবে, তখন যে কাজটি করা হচ্ছে তা থেকে বিরত থাকা উচিত। কারণ এতে কাজের চাপ বাড়ে যার ফলে মানসিক চাপ তৈরি হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, যে কোনও সময়ে চিন্তিত হওয়ার কারণে এর ফলস্বরূপ কিছুই পাওয়া যায় না বরং যা কিছু পাওয়া যায় তা ততটা উপযোগী নয়। একদিনে মনে যা আসবে তার একটি তালিকা করা এবং একাকী হয়ে এটি সম্পর্কে ভাবা। দিনে এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে উদ্বেগ মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে। সুতরাং, কম সময় ধরে চিন্তা করা উচিত।
